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脚やせCollege

脚やせのための方法をエクササイズやストレッチ、マッサージなど詳しくご紹介!セルフで美脚を目指そう。

脚やせに運動は必要?脚やせ成功に近づける大切な考え方

脚はなかなか痩せにくい部位であるため、やせるためにはさまざまなコツを覚えておく必要があります。 「ただガムシャラに運動をすればいい」「食事制限をすればいい」と思い込んで実践しても、効果を感じられないことがありませんか? スラリとした脚を確実…

脚やせマッサージをお手軽にするための器具・グッズ

スッキリとした脚を目指している方の中には、脚やせマッサージを欠かさずにおこなっている方もいるのではないでしょうか? 脚やせマッサージの方法は手で行うものも多いですが、力の入り加減にばらつきが出やすいところがデメリットでもありますね。また、単…

脚やせには太もものストレッチも大切!

すらりとした美脚を手に入れるためには、太もものストレッチが効果的です。普段はあまり露出することがない太ももですが、この部分にはたくさんの筋肉や組織が集中しているため、ストレッチで刺激をすることによって体質を変えていくことができるでしょう。 …

脚やせエクササイズ10選!脚やせ効果の高い簡単体操

なかなか痩せにくい部分である脚ですが効果的にエクササイズを行えば、確実に補足することができます。またエクササイズによって鍛える場所も異なるため、自分の脚に合ったエクササイズを選ぶようにしましょう。 今回は脚やせ効果が特に高いと言われているエ…

脚やせに筋トレは必要?不要?

脚やせをしたいときに筋トレを考えている人がいる一方で、「脚に筋肉がついてかえって太く見えてしまうから、筋トレは絶対にやりたくない!」という人も存在します。 筋肉がつくとししゃも脚にもなりやすく、バランスの悪い脚の形になってしまう恐れもありま…

ふくらはぎの脚やせマッサージの具体的なやり方

ぷよぷよの贅肉がついたふくらはぎや、筋肉でかちかちになったふくらはぎは何とかしてシェイプアップしたいですよね。そんなときにはマッサージをしてふくらはぎを優しくほぐしましょう。エクササイズとは違ってあまり身体を動かすことがないため、運動が苦…

太ももの脚やせマッサージのコツと方法

太ももやせにはエクササイズやストレッチもいいですが、マッサージをするだけでも脚やせ効果を得ることができます。運動が苦手という人もマッサージであれば気軽に始めることができそうですよね。 そんな太もものマッサージは部位によって方法が異なるため、…

ふくらはぎの余分な肉はストレッチで落とす!むくみ改善脚やせテクニック

美脚を目指したい人にとって、ふくらはぎの余分な脂肪や筋肉はなんとかして取り除きたいものですね。しかし間違ったエクササイズをするとかえって筋肉をつけてしまうことになったり、むくみを発生させたりすることになってしまいます。 優しくふくらはぎのお…

脚やせに効果的な体幹トレーニング

最近話題の体幹トレーニングは筋肉が凝縮されている体幹部分を鍛えることによって痩せやすく、美しい姿勢を保てる身体を目指すことを目的としています。身体の胴体部分である体幹は上半身と下半身両方を支える重要な部位であるため、鍛えることによって健康…

エア自転車こぎは脚やせだけじゃなくダイエットにもなる!

エア自転車こぎは室内でできる簡単な脚やせ方法として人気がありますが、実は脚だけではなく身体全体をほっそりさせられるということを知っていますか? 今回はシンプルなエア自転車こぎからワンランク上のエア自転車こぎまでを紹介するとともに、その驚くべ…

正しいスクワットで脚やせ!美尻&美脚を短期間で手に入れる!

スクワットは下半身が鍛えられるのかもしれないけれど、かえって脚を筋肉太りさせてしまうのではないかと思い込んではいませんか? そう考えるのはこれまでのスクワットの方法に問題があったからでしょう。ダイエットに適したスクワットをすればすっきりとし…

プヨプヨ内もも撃退!足パカで脚やせ実践!

最近SNSや口コミサイトで話題を呼んでいる足パカをご存知ですか?なかなか贅肉がとれない内もも部分を足パカ運動することによってほっそりさせることができます。 足パカとはその名の通り足をパカパカ動かす運動を指しますが、その方法は何通りも存在してい…

ふくらはぎシェイプに役立つカーフレイズ

ほっそりとしたカモシカのような脚は女性なら誰しも憧れてしまいますよね。そんな美しい脚になるためにはふくらはぎを鍛えることが大切です。 最近話題になっているカーフレイズでは、脚にほどよい筋肉をつけることができるだけではなく、ジャンプやマラソン…

脚やせ&ヒップアップに効果的なレッグエクステンション

すっきりとした美脚も手に入れたいけれど、おしりのたるみも気になる…。という方におすすめなのはレッグエクステンション。脚を効果的に動かすことによって、美しい下半身を手に入れることができます。 今回はレッグエクステンションが効果的な理由と脚やせ…

家でも脚やせ有酸素運動!室内でも効率的な脚やせ法

雨が降ったり、仕事で忙しかったりでなかなか外で有酸素運動することができないことってありますよね。 そんなときにでも室内で簡単にできる脚やせ有酸素運動はたくさんあります。自分に合う有酸素運動を取り入れて効率的にダイエットをしましょう! テレビ…

脚やせ有酸素運動のやり方4選!

余計な贅肉が削ぎ落されたすっきりほっそりした脚は女性の憧れですよね。 「運動は苦手」「スポーツをする時間がない」という人は有酸素運動を取り入れて脚やせにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 ウォーキングやジョギング、サイクリングといった有…