読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

脚やせCollege

脚やせのための方法をエクササイズやストレッチ、マッサージなど詳しくご紹介!セルフで美脚を目指そう。

ふくらはぎの余分な肉はストレッチで落とす!むくみ改善脚やせテクニック

ストレッチ

美脚を目指したい人にとって、ふくらはぎの余分な脂肪や筋肉はなんとかして取り除きたいものですね。しかし間違ったエクササイズをするとかえって筋肉をつけてしまうことになったり、むくみを発生させたりすることになってしまいます。

 

優しくふくらはぎのお肉をほぐすにはストレッチがおすすめ。今回はふくらはぎのしくみから効果的なストレッチの方法までを紹介していきます。

続きを読む

脚やせに効果的な体幹トレーニング

筋トレ

最近話題の体幹トレーニングは筋肉が凝縮されている体幹部分を鍛えることによって痩せやすく、美しい姿勢を保てる身体を目指すことを目的としています。身体の胴体部分である体幹は上半身と下半身両方を支える重要な部位であるため、鍛えることによって健康的な身体を手に入れることもできるでしょう。

 

そんな体幹トレーニングでは脚やせ効果をも期待することができます。今回は体幹トレーニングを使った脚やせ方法を紹介していきます。

続きを読む

エア自転車こぎは脚やせだけじゃなくダイエットにもなる!

有酸素運動

エア自転車こぎは室内でできる簡単な脚やせ方法として人気がありますが、実は脚だけではなく身体全体をほっそりさせられるということを知っていますか?

 

今回はシンプルなエア自転車こぎからワンランク上のエア自転車こぎまでを紹介するとともに、その驚くべき効果を説明します。脚やせと全身ダイエットを並行してやっていきたいと考えている人はぜひチェックしてみてください。

続きを読む

正しいスクワットで脚やせ!美尻&美脚を短期間で手に入れる!

筋トレ

スクワットは下半身が鍛えられるのかもしれないけれど、かえって脚を筋肉太りさせてしまうのではないかと思い込んではいませんか?

 

そう考えるのはこれまでのスクワットの方法に問題があったからでしょう。ダイエットに適したスクワットをすればすっきりとした美脚になることができるのです。

 

これまで筋トレの定番メニューであったスクワットが最近ではダイエット方法として注目を集めています。本記事では脚やせダイエットに効果的なスクワットの方法を紹介していきます。

続きを読む

プヨプヨ内もも撃退!足パカで脚やせ実践!

筋トレ

 

最近SNSや口コミサイトで話題を呼んでいる足パカをご存知ですか?なかなか贅肉がとれない内もも部分を足パカ運動することによってほっそりさせることができます。

 足パカとはその名の通り足をパカパカ動かす運動を指しますが、その方法は何通りも存在しています。今回は足パカによって得られる効果を説明しながら、動画や画像で足パカ運動を紹介していきます。

続きを読む

ふくらはぎシェイプに役立つカーフレイズ

筋トレ

 ほっそりとしたカモシカのような脚は女性なら誰しも憧れてしまいますよね。そんな美しい脚になるためにはふくらはぎを鍛えることが大切です。

 

最近話題になっているカーフレイズでは、脚にほどよい筋肉をつけることができるだけではなく、ジャンプやマラソンなどに役立つ運動能力を高めることができるでしょう。

 

そんなカーフレイズの魅力と効果的なやりかたを本記事では紹介していきます。美脚になりたい人はさっそくチェックしてみてください。

続きを読む

脚やせ&ヒップアップに効果的なレッグエクステンション

筋トレ

すっきりとした美脚も手に入れたいけれど、おしりのたるみも気になる…。という方におすすめなのはレッグエクステンション。脚を効果的に動かすことによって、美しい下半身を手に入れることができます。

今回はレッグエクステンションが効果的な理由と脚やせ&ヒップアップを期待できるレッグエクステンションの方法を紹介していきます。

 

続きを読む