読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

脚やせCollege

脚やせのための方法をエクササイズやストレッチ、マッサージなど詳しくご紹介!セルフで美脚を目指そう。

家でも脚やせ有酸素運動!室内でも効率的な脚やせ法

雨が降ったり、仕事で忙しかったりでなかなか外で有酸素運動することができないことってありますよね。

 

そんなときにでも室内で簡単にできる脚やせ有酸素運動はたくさんあります。自分に合う有酸素運動を取り入れて効率的にダイエットをしましょう!

 

テレビやスマホを見ながら取り組むことができる運動方法もあるので、忙しい人やダイエットが長続きしないという人もこれなら長続きさせることができるでしょう。

  • 雨の日など自宅でも出来る有酸素運動は脚やせに効果的!
    • 室内有酸素運動:エア自転車こぎ
    • 室内有酸素運動:お尻歩き
    • 室内有酸素運動:踏み台昇降運動
    • 室内有酸素運動:ステッパー
    •  室内有酸素運動:その他(高強度インターバルトレーニング・タバタプロトコル)
      • ※バーピー
      • ※ラテラルバウンディング
  • 家でも出来ることが脚やせを決める!
続きを読む

脚やせ有酸素運動のやり方4選!

有酸素運動

余計な贅肉が削ぎ落されたすっきりほっそりした脚は女性の憧れですよね。

「運動は苦手」「スポーツをする時間がない」という人は有酸素運動を取り入れて脚やせにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

ウォーキングやジョギング、サイクリングといった有酸素運動は脂肪を燃やしてくれるので脚やせにはぴったりです。

 

ここでは脚やせ向きの有酸素運動を紹介しながら、高い効果を得るためのコツを紹介していきます。ヒールが似合うほっそり脚を目指してはじめてみましょう。

続きを読む