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脚やせCollege

脚やせのための方法をエクササイズやストレッチ、マッサージなど詳しくご紹介!セルフで美脚を目指そう。

脚やせに運動は必要?脚やせ成功に近づける大切な考え方

筋トレ

脚はなかなか痩せにくい部位であるため、やせるためにはさまざまなコツを覚えておく必要があります。

 

「ただガムシャラに運動をすればいい」「食事制限をすればいい」と思い込んで実践しても、効果を感じられないことがありませんか?

 

スラリとした脚を確実に手に入れるためには、考え方を見直してみることをオススメします!今回は脚やせの間違った思い込みや正しい考え方をご紹介します。

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脚やせマッサージをお手軽にするための器具・グッズ

マッサージ

スッキリとした脚を目指している方の中には、脚やせマッサージを欠かさずにおこなっている方もいるのではないでしょうか?

 

脚やせマッサージの方法は手で行うものも多いですが、力の入り加減にばらつきが出やすいところがデメリットでもありますね。また、単純に手にかける負担も多くなってしまうのも気になるところです。

 

そこでおすすめしたいのが脚やせマッサージアイテムです。多少コストはかかりますが、高い効果を期待することができます。今回は人気の高いマッサージ器具やグッズを紹介します。気になるものをチェックしてみてください。

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脚やせには太もものストレッチも大切!

ストレッチ

すらりとした美脚を手に入れるためには、太もものストレッチが効果的です。普段はあまり露出することがない太ももですが、この部分にはたくさんの筋肉や組織が集中しているため、ストレッチで刺激をすることによって体質を変えていくことができるでしょう。

 

今回はおすすめの太ももストレッチの方法を紹介します。

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脚やせエクササイズ10選!脚やせ効果の高い簡単体操

有酸素運動 筋トレ

 なかなか痩せにくい部分である脚ですが効果的にエクササイズを行えば、確実に補足することができます。またエクササイズによって鍛える場所も異なるため、自分の脚に合ったエクササイズを選ぶようにしましょう。

 

今回は脚やせ効果が特に高いと言われているエクササイズを10種類紹介します。複数のエクササイズを組み合わせて行うことがおすすめですよ。

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脚やせに筋トレは必要?不要?

筋トレ

 脚やせをしたいときに筋トレを考えている人がいる一方で、「脚に筋肉がついてかえって太く見えてしまうから、筋トレは絶対にやりたくない!」という人も存在します。

 

筋肉がつくとししゃも脚にもなりやすく、バランスの悪い脚の形になってしまう恐れもありますね。ではどうしたらきれいに脚やせをすることができるのでしょうか。本記事では効果的な筋トレを紹介します。

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ふくらはぎの脚やせマッサージの具体的なやり方

マッサージ

ぷよぷよの贅肉がついたふくらはぎや、筋肉でかちかちになったふくらはぎは何とかしてシェイプアップしたいですよね。そんなときにはマッサージをしてふくらはぎを優しくほぐしましょう。エクササイズとは違ってあまり身体を動かすことがないため、運動が苦手な人も簡単にはじめられますよ。

 

本記事ではふくらはぎのマッサージによって得られる効果とマッサージの方法を紹介していきます。

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太ももの脚やせマッサージのコツと方法

マッサージ

太ももやせにはエクササイズやストレッチもいいですが、マッサージをするだけでも脚やせ効果を得ることができます。運動が苦手という人もマッサージであれば気軽に始めることができそうですよね。

 

そんな太もものマッサージは部位によって方法が異なるため、それぞれの正しいマッサージ方法をマスターしましょう。本記事では部位別や目的別の太ももマッサージ方法を紹介していきます。

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